Andar a Pé é um dos melhores exercícios físicos que pode fazer, e também o pode fazer sem custos. Tente aproveitar dias de sol para fazer pequenas caminhadas a pé, escolha sempre horas de menor calor como as manhas ou fins de tarde.
Andar a pé contribui para a melhoria da circulação, o bom estado das nossas articulações e para a oxigenação do sangue, e órgãos como o coração e pulmões.
Escolha um ritmo que ache adequado para si, o importante é caminhar, mas tente aumentar o ritmo, acelerando a respiração. Use Roupa leve que permita a transpiração, e Sapatilhas confortáveis, protector solar e óculos de sol ou chapéu, de maneira a proteger-se dos raios solares.
Leve consigo uma garrafa de agua com umas gotinhas de limão e vá bebendo golinhos regularmente.
Aumente o tempo de caminhada á medida que os seus músculos forem aguentando, comece por 15 min se você tem uma vida sedentária, e vá aumentando. O ideal são 30-40 min seguidos 2 vezes por semana. Mas se quiser perder peso, tente fazer isso diariamente.
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